[Guia] Jogando saudávelmente com hack.

[Lu *-* 1]

Bom gente, quando estamos com hack e talz, nem percebemos o tempo passar, e a postura é muito importante então vão aí umas dicas para jogarmos Saldavelmente quando tiver Hack. xD

 

 

1 - Cuide de sua postura ao se sentar

 

Ao se sentar, mantenha suas costas retas, de forma que estas se apóiem no encosto da cadeira (não use cadeiras sem encosto ou com encostos pequenos). Não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas, como se fosse se deitar. Deixe suas coxas posicionadas no assento da cadeira.

 

 

2 - Deixe os pés retos

 

Os pés devem ficar completamente no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, com somente os dedos tocando o chão. Caso a cadeira seja muito alta para você, use um apoiador para os pés.

 

3 - Mantenha os cotovelos alinhados com os pulsos

 

Dê preferência a cadeiras que tenham apoiadores para os braços, de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos. Dessa forma, você consegue usar todo o braço para manipular o teclado e o mouse. Os pulsos também não podem ficar muito abaixo da linha dos dedos.

 

 

4 - Mantenha o monitor em frente ao seu rosto

 

Mantenha o monitor numa posição frontal ao seu rosto, de forma que você não tenha que levantar a cabeça ou girá-la para ver a tela do computador.

 

5 - Fique a pelo menos 50 cm de distância do monitor

 

Se você ficar com a cara "grudada" no monitor, suas vistas ficarão cansadas rapidamente e você acabará forçando-as para enxergar. Por isso, mantenha uma distância de pelo menos 50 cm da tela do computador. Ajuste também os níveis de contraste e de brilho do monitor e use modelos que tenham um protetor de tela. Dê preferência aos monitores com tela plana, pois estes são mais confortáveis à visão.

 

6 - Levante-se a pelo menos cada 50 minutos

 

Não é bom para o corpo permanecer muito tempo numa mesma posição. Por isso, levanta-se a cada 50 minutos. Se, por exemplo, você estiver em um escritório, vá ao banheiro ou vá beber água. Se o telefone tocar em outra mesa, vá até lá andando, evite chegar ao local se empurrando numa cadeira com rodinhas.

 

7 - Pisque mais

 

Piscar mais? É! Quando você fica prestando muita atenção no monitor (ou na televisão), normalmente você pisca menos e, logo, seus olhos podem começar a arder. O mesmo efeito pode ocorrer se você ficar muito tempo em um ambiente com ar condicionado. Por isso, ao sentir sinais de ardência, comece a piscar mais. Você também pode fazer compressas (com água fria!) e aplicar sobre os olhos por 3 minutos (com eles fechados, obviamente).

 

8 - Use o computador em um ambiente bem iluminado

 

O ideal é usar o computador em um lugar bem iluminado, preferencialmente com luzes brancas. A luz não deve focalizar o seu rosto e muito menos a tela do monitor (como acontece quando se usa o computador de costas para uma janela onde entra luz do sol).

 

9 - Use teclados e mouses ergonômicos

 

Dê preferência a teclados e mouses ergonômicos. Estes são projetados para prover maior conforto ao utilizador, assim como são preparados para evitar ao máximo lesões por esforço repetitivo. O teclado abaixo, por exemplo, possui um suporte que evita que os punhos fiquem apoiados na mesa.

 

 

10 - Algum desconforto? Vá ao médico!

 

Se sentir dor/formigamento nas costas e nos braços ou se sentir sua visão cansada ou freqüentemente irritada após o uso do computador, não hesite, vá ao médico! Do contrário, você poderá ter uma lesão que se agrava com o passar do tempo. Também é conveniente avisar seus superiores, caso você note que as condições de trabalho não são adequadas. Em seu dia-a-dia, é recomendável fazer exercícios físicos e alongamentos, por isso, procure orientação médica para que você possa fazer essas atividades de uma maneira saudável.

 

Um bom alongamento antes de usar o computador é se espreguiçar. Ao invés de apenas se puxar como sempre faz, segure os braços alguns segundos enquanto se espreguiça, depois as pernas, etc! Isso já ajuda muito a previnir problemas musculares e melhora a digitação/uso do mouse.

 

Bom, espero ter ajudado.

 

Gostou? Agradeça!

 

Créditos: Eu

[Haseo 51]

Haha, não faço isso nem quando uso hack, nem quando não uso. Apesar de ficar maior parte do dia, não os faço. Vou tentar fazer pelo menos uma das recomendações!

 

Abraços, muito bom.

[Lu *-* 1]

Tipo, não é so pelos hack, todos hoje vivemos a maior parte do tempo em frente ao computador, só quis ajudar.

 

Vlw pela consideração.

 

Abraço.

[03Vii08 0]

Hehe... O carinha da foto parece eu tudo torto ^^

Vou tentar melhorar as coisas aqui ;D

 

Obrigado, Sem Mais --'

[duend 0]

kk

 

po sou novo na area mas tipo, se parar pra pençar é um bom topico evita que vc futuramente viri uns monstro todo torto

^^

[JLn ~ 0]

Eu ja vi até o número 7 em algum lugar :confused::confused::confused:

Mas é um ótimo tópico, depois que eu o vi sempre segui essas dicas.

Eu daria fixo.;)

 

Abraço!

[Lu *-* 1]

@Jln ~

 

Obrigado cara, Abraço..

[lucasb502 0]

Gostei amigo

 

Gostei msm merece um fixo realmente 10 vo ate agradece

[Haseo 51]

Haha, eu preferia uma massagem, faz aí Ju? :p

 

Muito bom cara!

[††ViNcEnT†† 0]

bom d + kra merece fixooo(eu fixava se fosse mod xD)

[poraxxx 0]

Vlw's

Ganho meu Thx

FIXO

[seravoo 0]

kkk eu to ferrado sento torto todos os dias...fico com o pé na minha comoda ja quebrei 2 gaveta preciso me cuidar :eek:

O topico me deu uma alerta

vlw mesmo Thanks < ^^

[Lu *-* 1]

Bom fico feliz de ver esses comentários, pois a intenção é essa mesma ajudar vcs :D

 

Flws ae pessoal Abraço.

[pedrinhoterror_O_SINICO 1]

isso eu ja sabia mas e bom compartilha com a truma

 

 

 

 

 

 

 

 

[?clica ali nao tem virus] dps vai em( clic here)

 

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[nightguerreiro 1]

Bom para min é um fixo,isso ajuda mt na saude, eu mesmo ja tive escoliose para direita(o ombro direito mas pra baixo q o outro) devido a minha postura errada na cadeira do pc,corrigi fazendo as posturas certa q mostra nesse topico,isso ajudara mt gente a evitar esse tipo de problema...

agradecido

[Lu *-* 1]

Eu to ferrado quanto a isso, eu sento pra frente, apoio o pulso na mesa...

 

To ferrado, mas to corrigindo :p

 

A intenção é ajudar os outros que tambem fazem isso.

 

Flws.

[nightguerreiro 1]

Eu to ferrado quanto a isso, eu sento pra frente, apoio o pulso na mesa...

 

To ferrado, mas to corrigindo :p

 

A intenção é ajudar os outros que tambem fazem isso.

 

Flws.

 

LoL me desculpem ah essa resposta que nao tem haver com o topico + fiquei emprecionado...LU HOMEM?

auehUAehUEAHUHEA

 

flou: Eu to ferradO

 

 

Quanto ao topico do cara ainda sim Fixo auheu o/

[Lu *-* 1]

So homem, Lucas O.O

 

Tpw vo muda meu avatar e minha fan bar :p

 

Flws.

[sayadin105 1]

Divertido, nunca vi isso pelo forum, continue assim

[Buh.S 15]

Brigadãooo Luuuuh!

A postura agradeçe! :*

(eu tenho iscoliose... -.-' )

 

(PS: tbm achei que lu fosse guria, más tudo bem?!) :p

[Jack_Tekilla 0]

aHAUSDHUASHD Regaço muito bom ^^

[Pilsen 0]

Até tendo fazer

 

mas as vezes

 

 

sem perceber

 

quando vejo

 

ja to na mesma posição q tava antes

 

 

força do hábito

 

=D

[llchrysll 0]

só lamento... por mais q a pessoa fla vo tenta melhora ... dah 10 minuto no calor da batalha vc jah ta tudo tronxo... eu ainda to ligado nisso porque quase deu problema e eu tento fik normal... ah ... esqueceu de mencionar... fazer exercicios nas mãos antes de começar a mexer no pc... os dedos travam e começam a duer.. podem causar sérios problemas no futuro... o pápa jogava mt CS e num fazia exercicios, c viu como ele tremia?

[Lu *-* 1]

Ow, que tipo de exercício pra mão?

[conde_chocolate 0]

aew lu belo topic, Ta parecendo minha mae, fika falando isso etal =Dbom ate q ajuda msm, pq tem q ter consiencia

 

ae flw

 

topic legal

 

~~~ahh e com as maos , vc aperta bolinha de burracha ou intao fais flexao com os dedos tipo assim :

levanta o primero, abaxa, levanta o segundo , abaxa etc....

flw ae T+