matéria Por que sentimos sono, mesmo depois de ter dormido tanto?

[ODIN' 2.278]

 

Matéria a pedido do @OpsX

Certamente já lhe aconteceu dormir mais horas que o habitual e acordar, também, mais cansado que o habitual. A explicação é simples: de acordo com um psicólogo da medicina do sono, passar horas extra na cama quebra a rotina do corpo e provoca um cansaço adicional.

Michael J. Breus, psicólogo clínico da Academia Americana da Medicina do Sono, explica o porquê de dormir demais deixar as pessoas mais cansadas.

 

“O nosso corpo adora estabilidade e prefere quando se vai para a cama e se acorda à mesma hora todos os dias”, começa por explicar, em declarações ao YouBeauty. “Se o corpo está habituado a ter oito horas de sono e de repente tem nove, isto vai perturbar a sua rotina já estabelecida”, acrescenta.

 

O médico esclarece ainda que “a média de um ciclo de sono é de 90 minutos e, normalmente, as pessoas passam por cinco etapas durante uma noite de 7,5 horas de repouso”.

 

Ou seja, “se dormir uma hora a mais, provavelmente vai despertar no estágio três ou quatro deste ciclo, que representa o sono profundo”, e “para além de ser mais difícil acordar nesta fase, a interrupção nesta etapa deixará a pessoa exausta e desanimada durante todo o dia”.

 

Michael J. Breus faz ainda questão de salientar que “quantidade não é qualidade“, e que se pode “dormir muito e, ainda assim, privado de um bom sono”.

 

O especialista aconselha então, para encontrar a melhor hora de ir para a cama, a “começar na hora de acordar e contar 7,5 horas para trás; desta forma, vai conseguir completar os cinco ciclos que o corpo necessita”.

Fontes:

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[$upreme 404]

Complexo mas interessante kkk

Não basta dormir somente 8 horas por noite mas também não basta dormir 9/10, acordo parecendo que fui atropelado por um caminhão, complicado xD

[Archanister 48]

Curti a matéria!

 

Uma dúvida, solicitar uma matéria pode ser feita aqui no comentário ou precisa postar em algum lugar?

[ODIN' 2.278]

@novatinhu157 Pode ser nos tópicos mesmo, mais como o opsx tinha o meu discord, ele pediu por la. e pode ser feito desta maneira também.

[Predator ! 12.202]

Bem interessante, sempre achei isso curioso mas nunca pesquisei sobre 

[Victor Flecker 31]

Só pra quem se aperfeiçoou no inglês:

 

 

[Nefαhαl 116]

Quem dorme mais de 6 horas, exceto nos fins de semana, é vagabundo. 

Nas quintas eu durmo entre 4~5 horas, acordo tomo 3 copos de café e pronto. Sei que a saúde vai pro saco com o tempo mas não tenho escapatória.

[ODIN' 2.278]

Em 10/01/2020 em 19:22, Nefαhαl disse:

Quem dorme mais de 6 horas, exceto nos fins de semana, é vagabundo. 

Nas quintas eu durmo entre 4~5 horas, acordo tomo 3 copos de café e pronto. Sei que a saúde vai pro saco com o tempo mas não tenho escapatória.

Obvio que de acordo com os medicos e outros, o minimo seria 8hrs, mas ngm é obrigado a fazer isso.
Faz quem tem tempo, quem quer. no seu caso, pelo visto sua vida deve ser muito corrida.