Academia bolads

['Math 2]

ea , enquanto fiquei fora da wc me viciei em academia kk ,

mt doido , sensação mt boa (:

 

Alguém ai malha? kk

[Cy®o.O™ 6]

Malho na pu nhe ta , 50 de braço direito

['Math 2]

carai apsdksapoda, cmg só cresce ante braço hue

[Raoni1998 5]

Já fiz,mas fiquei dando bola pro vôlei só e.e,minha mãe tiro heuhuehuehe

[☢|EXPL01T3R|☣ 46]

eu fiz por 2 anos ai parei por falta de tempo. pratico exercício (obrigado mais pratico rs) uma bela caminhada pra chegar no serviço. ai os clientes mão de vaca dão uma força e insiste em ficar com gabinete de 1900 e poco ai pra levantar aquilo ja é uma musculação e tanto rs. mais umas aeróbicas passando cabo de rede

[Volks ™ 0]

Eu fazia, mas no momento não estou fazendo ://

Obs: Irei voltar esse mês! u-u'

Fuaaaaaark!

[mikhail 99]

Fazia 3x7 de pilates e musculação leve.

 

Parei no final do ano passado e ainda que precise muito, sendo obrigado mesmo, não consegui voltar por falta de tempo.

 

Resultado? Quiropata, fisioterapeuta e Shiatsu com ou sem tempo sobrando.

['DeadMan 10]

Eu vou começar fazer em Agosto, quero ficar uma dlç ^^ (Já sou, mas quero mais kkkk)

[Leão 17]

Aeeee eu faço o/

Treino todos os dias da semana. Malho da seguinte forma:

 

Segunda: Peito e Tríceps

Terça: Costas, Bíceps e Antebraço.

Quarta: Pernas, Ombros e Trapézio.

Quinta: Peito e Tríceps

Sexta: Costas, Bíceps e Antebraço.

Sábado: Jogo bastante futebol, daí eu meio que dou uma malhada nas pernas de novo rs

 

Tomo Whey Protein Concentrado (porque o iso é caro -.-).

Faço dieta também:

 

Café da manhã: Pão integral com ovo ou peito de peru e queijo.

Almoço: Frango ou carne vermelha ou peixe (pouco), Batata Doce, Brócolis, ovos, arroz e/ou macarrão.

Pré-Treino: Shake de Whey (1 hr antes de ir malhar). Depois como uma fruta, de vez em quando.

Pós-Treino: jantar parecido com o almoço + shake de whey.

 

Também tomo bastante iogurte, é bom, eu gosto e faz bem hu3

 

Eu viajei demais e tava sem tempo neste 1° semestre, mas agora, a partir de antes de ontem (1° de julho) comecei a malhar direitinho de novo e a fazer a dieta :D

 

E você? rs